Zo vind je de ideale matrashardheid
Ben je op zoek naar een nieuw matras, maar weet je niet welke hardheidsgraden er zijn en welke het beste bij je past? We vertellen je wat de hardheidsgraden betekenen en hoe je het perfecte matras kiest.
1. Waarom is de matrashardheid belangrijk?
Voor een goede nachtrust is de juiste hardheidsgraad van je matras essentieel. Slaap je op een te zacht of te hard matras, dan leidt dat op de lange termijn tot nek- en rugklachten. De zogenaamde drukhardheid beschrijft de stevigheid van het matras: hoe hoger de drukhardheid, hoe meer druk er nodig is om het matras samen te drukken.
Matrassen worden met maximaal zeven ligzones verkocht. Heb je met een bepaald lichaamsgebied extra problemen, let er dan bij de aanschaf op dat het matras in die zone voldoende ondersteuning biedt:
- Hoofdzone
- Schouderzone
- Rugzone
- Lende-/bekkengebied
- Bovenbeenzone
- Kuitzone
- Hielzone
Tijdens het slapen moet de wervelkolom altijd recht blijven. Is het matras te zacht, dan zakt de wervelkolom door. Is het matras te hard, dan wordt de wervelkolom gekromd.
Is je huidige matras te hard, dan kun je het zachter maken met een gel-topper. Deze topper zorgt voor een comfortabeler liggevoel en wordt simpelweg onder het hoeslaken gelegd.
Hier vind je bovendien meer toppers: » Bekijk ons grote assortiment toppers
2. Hoe vind ik de juiste matrashardheid?
De juiste hardheidsgraad van je nieuwe matras hangt af van meerdere criteria:
- je lichaamsgewicht (in kg)
- je lichaamslengte (in cm)
- je favoriete slaaphouding (op je zij, buik of rug)
- je lichaamsbouw (bijv. brede schouders of bekken)
De aanduidingen lopen van H1 (zeer zacht) tot H5 (zeer stevig). De onderstaande tabel is uitsluitend gebaseerd op je lichaamslengte en je gewicht. Houd er wel rekening mee dat ook de overige criteria je keuze zouden moeten beïnvloeden.
| Gewicht/Lengte | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm | 200 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 135 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 130 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 125 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 |
| 120 kg | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 |
| 115 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 110 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 105 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 100 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 95 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 90 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 85 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 80 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 75 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 |
| 70 kg | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 |
| 65 kg | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 60 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 55 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
- H2 matrassen
- H3 matrassen
- H4 matrassen
- H5 matrassen
Sommige fabrikanten hanteren geen letterafkortingen voor de hardheidsgraden, maar beperken zich tot "Soft" (tot 60 kilogram lichaamsgewicht), "Medium" (tot 80 kilogram lichaamsgewicht) en "Firm" (vanaf 80 kilogram lichaamsgewicht).
Hardheidsgraad 2 (H2 of F2) is een van de populairste hardheidsgraden en wordt vooral door vrouwen gekozen. Hardheidsgraad 3 (H3 of F3) wordt het meest verkocht.
Hardheidsgraad 3 is de populairste keuze bij de aanschaf van een matras. [Bron: iStock.com/fizkes]
Info: Houd er rekening mee dat tabellen als deze slechts als richtlijn dienen. Vooral bij specifieke behoeften, bijvoorbeeld vanwege orthopedische aandoeningen, moet het persoonlijke liggevoel altijd de belangrijkste beslisfactor zijn. Daarnaast kunnen de aangegeven hardheidsgraden per fabrikant verschillen.
- De juiste matrasafmeting vinden
- De perfecte matrashoogte vinden
- Zo vind je je droommatras
- Wat is beter: een koudschuimmatras of een pocketveringmatras?
- Zo vind je de ideale matrashardheid
- Welke kussenvulling is het beste?
- Het beste beddengoed voor de zomer
- Welk dekbed past bij mij?
- Voordelen van boxspringbedden: daarom is het de moeite waard!
- Rolrooster of lattenbodem – wat is beter?
3. FAQ
Hoe vind ik de juiste hardheidsgraad van een matras?
Ben je op zoek naar de juiste matrashardheid, dan zijn vooral twee criteria belangrijk: je lichaamslengte en je gewicht. In deze tabel vind je de passende hardheidsgraad. Daarnaast is het belangrijk om ook individuele omstandigheden mee te nemen: zo moeten mensen met bestaande rug- of lendeklachten erop letten dat het gekozen matras in die zones extra ondersteuning biedt.
Wat is het verschil tussen hardheidsgraad H2 en H3?
De meeste fabrikanten korten de hardheidsgraden af met de letter "H". H1 staat voor een zeer zacht matras, H2 voor een zacht, H3 voor een middelstevig, H4 voor een stevig en H5 voor een extra stevig matras. De precieze verschillen hebben we in onze gids over matrashardheid uitgebreid voor je op een rij gezet.
Welke hardheidsgraad heb ik nodig bij rugklachten?
Zoek eerst uit waarom je huidige matrashardheid rugklachten veroorzaakt. Een te zacht matras laat de wervelkolom doorzakken, terwijl een te hard matras ervoor zorgt dat de wervelkolom naar boven wordt geduwd.
Welke matrashardheid heb ik nodig bij welk gewicht?
Veel fabrikanten adviseren bij een lichaamsgewicht tot 70 kilogram hardheidsgraad H2 en tot 100 kilogram hardheidsgraad H3. Daarnaast zijn echter ook lichaamslengte en persoonlijke voorkeuren van belang.
- De drukhardheid van een matras geeft aan hoe stevig het matras is. Hoe hoger de drukhardheid, hoe meer druk er nodig is om het matras samen te drukken. De hardheidsgraden lopen van H1 (zeer zacht) tot H5 (zeer stevig).
- Heb je in een bepaald lichaamsgebied pijn, dan is het belangrijk dat je nieuwe matras die zone extra ondersteunt. Zo blijft de wervelkolom tijdens het slapen altijd recht.
- De perfecte hardheidsgraad hangt af van je lichaamsgewicht, je lichaamslengte, je favoriete slaaphouding en je individuele lichaamsbouw. Voor iemand van 175 cm met een lichaamsgewicht van 90 kg is bijvoorbeeld een matras met hardheidsgraad H3 het meest geschikt.
- Drukhardheid: de druk die nodig is om een matras samen te drukken; loopt van H1 (zeer zacht) tot H5 (zeer stevig)