Zo vind je de matras van je dromen – welke matras past bij jou?
Twijfel je welke matras bij jou en je slaapgewoonten past? We laten je zien hoe je op basis van je slaaptype de juiste matras kiest en zo je slaapkwaliteit en welzijn verbetert.
1. Welke matras past bij mij?
Iedereen slaapt anders. Verschillende ligposities, lichaamstypes en temperatuurgevoel zorgen ervoor dat je je niet op elke matras even lekker voelt. Oncomfortabel liggen door een verkeerde matras kan ertoe leiden dat je je 's ochtends slap voelt of moeite hebt met inslapen. In het ergste geval kunnen er rugklachten en rugproblemen ontstaan. Maar voor elk slaaptype is er een passende oplossing!
De volgende eigenschappen zijn belangrijk:
- Je wervelkolom moet ook in liggende positie zijn natuurlijke, rechte vorm kunnen behouden
- De matras moet passen bij je gewicht en je lichaamslengte
- Afhankelijk van je temperatuurgevoel moet de matras warmte vasthouden of vochtdoorlatend zijn (bij veel transpiratie)
We helpen je de ideale matras voor jouw behoeften te kiezen. Een goede keuze voor alle slaapposities is de koudschuimmatras, omdat deze zeer elastisch is en precies op de plekken inzakt waar je lichaam het zwaarst is, terwijl andere lichaamsdelen worden ondersteund (puntelasticiteit). Hierdoor blijft je wervelkolom recht. Sommige schuimmatrassen voelen echter vrij warm aan, dus als je 's nachts snel transpireert, kun je beter een veringmatras kiezen.
Tip: Let op je slaaphouding bij het wakker worden en niet bij het inslapen, om je slaaptype te bepalen.
Slaap je het liefst op je rug?
Om je rugwervels 's nachts zo veel mogelijk in hun natuurlijke positie te houden, moet de matras zich zo goed aan je rug aanpassen dat de wervelkolom een S-vorm kan blijven vormen. Dat betekent dat zware lichaamsdelen zoals billen en schouders moeten kunnen inzakken, terwijl lichtere lichaamsdelen zoals je taille en hoofd voldoende ondersteuning krijgen. Kies een mediumharde matras (hardheidsgraad H2 tot H4), zodat je billen in de matras kunnen wegzakken en je onderrug niet wordt opgetild.
Slaap je het liefst op je buik?
Op je buik slapen is niet ideaal voor je rug, omdat je wervelkolom hoe dan ook moet draaien om je hoofd opzij te kunnen leggen. Maar geen zorgen: de meeste buikslapers slapen weliswaar het liefst op hun buik in, maar draaien na korte tijd op hun zij. Let liever op de houding waarin je wakker wordt, want waarschijnlijk ben je toch een zijslaper. Mocht je 's ochtends ook op je buik liggen, kies dan een harde matras (hardheidsgraad H4 tot H5), zodat je in deze minder gunstige positie niet te diep wegzakt.
Ben je bijzonder lang?
Om je 's nachts goed te kunnen uitstrekken, moet de matras 20 centimeter langer zijn dan jijzelf. Het standaardformaat is 200 centimeter (geschikt voor personen tot 180 centimeter lichaamslengte), maar er worden ook verlengde maten van 210 of 220 centimeter aangeboden.
Ben je eerder licht of wat zwaarder gebouwd?
De hardheidsgraden voor matrassen worden aangegeven in waarden van H1 (zacht) tot H5 (hard), waarbij H2 tot H4 gemiddelde hardheden zijn. Als je geen gemiddeld lichaamsgewicht hebt, verschuiven de hardheidsgraden, omdat je lichaam dan lichter op de matras rust of juist dieper wegzakt. Bij een hoger gewicht raden we pocketveringmatrassen met zo veel mogelijk veren of latexmatrassen aan, omdat deze de meeste elasticiteit en ondersteuning bieden en er zo geen oncomfortabele kuilen ontstaan. Nauwkeurige informatie over lichaamsgewicht en hardheidsgraden vind je in onze hardheidsgraadgids.
Heb je het 's nachts snel koud?
Als je 's nachts snel afkoelt, heb je een matras nodig die je lichaamswarmte vasthoudt en niet snel uitkoelt. Bijzonder geschikt zijn fijnporige schuimmatrassen, omdat deze weinig warmte afvoeren.
Zin in inspiratie?
Transpireer je 's nachts?
Als je het 's nachts snel warm krijgt en begint te transpireren, is het belangrijk dat je een ademende matras kiest. Zo hoopt de warmte zich niet op en kan vochtige lucht worden afgevoerd en verdampen. Pocketveringmatrassen zijn daarom bijzonder geschikt, omdat de lucht in het binnenste vrij kan circuleren. Over het geheel genomen bieden veringmatrassen een betere ventilatie dan schuimmatrassen en dus een goed microklimaat als je 's nachts transpireert.
Tip: Om de matras overdag volledig te laten luchten, dek je deze niet af met het beddengoed. Maak je bed op door het dekbed aan het voeteneinde op te rollen.
Zin in inspiratie?
Gaat het je vooral om de prijs van de matras?
In de eerste plaats kies je het best een matras die goed bij je slaapbehoeften past – en geef dan liever iets meer uit en beschouw het als een investering in een goede nachtrust en een gezonde rug. Slaap je echter overal goed op, of zoek je een matras die zelden wordt gebruikt (zoals voor een logeerbed), dan worden er ook veel betaalbare schuimmatrassen aangeboden. Het voordeligste schuim is polyether/PUR-schuim.
Zin in inspiratie?
2. Welke modellen en materialen zijn er?
Er bestaan twee fundamenteel verschillende matrastypen: schuimmatrassen en veringmatrassen. Beide varianten hebben voor- en nadelen. Over het algemeen passen schuimmatrassen zich beter aan de lichaamsvorm aan, terwijl veringmatrassen betere ventilatie bieden. Qua levensduur hangt het af van de specifieke materiaaleigenschappen en de kwaliteit van de verwerking. Veel modellen van beide typen worden ook aangeboden als varianten met comfortzones van verschillende hardheden. Hieronder stellen we je alle gangbare matrasvarianten voor en noemen we de bijbehorende bijzonderheden en eventuele nadelen, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.
2.1 Matrassen van schuim
Matrassen van schuim bieden veel voordelen: ze zijn elastisch, duurzaam en betaalbaar. Het grote verschil met veringmatrassen is de puntelasticiteit.
Info: Puntelasticiteit betekent dat het schuim precies op de plek meegeeft waar het door gewicht wordt ingedrukt. Daardoor wordt de matras bijvoorbeeld bij de heup en schouders in zijligging ingedrukt, terwijl benen, taille en hoofd alleen op de matras rusten. Dit zorgt voor een rechte houding van de wervelkolom en ontlasting van de spieren. Zodra je van de ingedrukte plek wegbeweegt, neemt deze weer zijn oorspronkelijke, gladde vorm aan.
Bovendien beweegt de matras niet mee als je je in bed omdraait of rechtop gaat zitten, zodat je partner bij een tweepersoonsmatras niet wordt gestoord. Schuim is zeer vormvast, waardoor er ook op de lange termijn geen ligkuilen ontstaan. Door het gebruik van schuim met verschillende dichtheden kunnen comfortzones met verschillende hardheidsgraden worden gecreëerd.
Koudschuimmatras
- Volledig gemaakt van hoogelastisch schuim
- Hoge puntelasticiteit
- Zware lichaamsdelen kunnen inzakken, lichte delen worden ondersteund
- De wervelkolom wordt optimaal ondersteund
De koudschuimmatras is compact en biedt een gemiddeld stevige slaapondergrond (verschillende hardheidsgraden zijn verkrijgbaar). Zodra je je omdraait, neemt het schuim direct weer zijn oorspronkelijke vorm aan. Daarnaast is de matras zeer ademend en kan warmte en vocht afvoeren en laten verdampen.
Deze matrassen zijn in principe geschikt voor elk slaaptype en in het bijzonder als je onrustig slaapt of als je het 's nachts snel warm hebt.
Bijzonderheden
- Open celstructuur en ademend
- Uitstekende vochtregulering
- Temperatuurregulerend
- Duurzaam
- Licht
Matras van viscoschuim of memory foam
- Gemaakt van schuim dat reageert op warmte
- Met een kern van pocketveren of koudschuim
- Het schuim past zich optimaal aan de lichaamscontouren aan
- Het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig over de hele matras verdeeld
Matrassen van viscoschuim worden zacht zodra je ze met je lichaamstemperatuur opwarmt. Daardoor wordt je lichaam zacht omsloten en optimaal ontlast. Zodra je je omdraait, heeft het memory foam even nodig om zijn oorspronkelijke vorm weer aan te nemen.
Deze matrassen zijn bijzonder geschikt als je van warmte en een behaaglijk liggevoel houdt.
Voordelen:
- Omsluit het lichaam
- Warmte-isolerend
- Drukverlagend, ideaal om lang in dezelfde positie te liggen
- Behaaglijk liggevoel
Nadelen:
- Niet geschikt voor zwaardere personen
- Warmte-isolerend
Latexmatras
- Volledig gemaakt van compact latexschuim
- Perfecte aanpassing aan het lichaam, evenwichtige positie van de wervelkolom
- Soepel en elastisch
Latexmatrassen zijn buitengewoon robuust, duurzaam en in verschillende hardheidsgraden verkrijgbaar. Ze zijn bijzonder geschikt voor mensen met een allergie, omdat het materiaal voorkomt dat er schimmel ontstaat of dat huisstofmijt zich nestelt. Er worden matrassen van synthetisch latex en natuurlatex in verschillende verhoudingen aangeboden. Natuurlatex is ademender, maar duurder.
Deze matrassen zijn bijzonder geschikt als je een hoger lichaamsgewicht hebt of gevoelig bent voor allergenen.
Voordelen:
- Ook geschikt voor zwaardere personen
- Hoge puntelasticiteit
- Zeer duurzaam
- Antiallergisch
Nadelen:
- Warmte-isolerend
- Weinig ademend
- Hoge prijs
- Hoog gewicht
Gelschuimmatras
- Bovenste matraslaag van langzaam reagerend gelschuim
- Kern meestal van koudschuim
- Het schuim past zich optimaal aan de lichaamsvorm aan
Gelmatrassen lijken op modellen van viscoschuim. Ze omsluiten het lichaam voor een ontlastende ligpositie en passen zich aan je contouren aan. Ze zijn echter grofporiger, waardoor een goede warmte-uitwisseling plaatsvindt en je niet gaat transpireren.
Deze matrassen zijn bijzonder geschikt als je (bijvoorbeeld door ziekte) veel moet liggen en een optimaal warmte- en vochtklimaat wenst.
Voordelen:
- Omsluit het lichaam
- Drukverlagend
- Open poriestructuur
- Goed vochtklimaat
Nadelen:
- Niet geschikt voor zwaardere personen
- Hoge prijs
2.2 Veringmatrassen
Bij veringmatrassen vormen spiraalveren de kern. Hoe meer veren er zijn verwerkt, hoe beter je lichaam tijdens het slapen wordt ondersteund. Ook de draaddikte heeft invloed op de veerkracht en daarmee de vering en hardheidsgraad van de matras. De veringmatras is altijd omhuld met een textiel- of schuimlaag, zodat je comfortabel op de veren kunt liggen. Van de samenstelling van deze afdeklaag hangt ook af hoe goed de matras warmte en vocht kan afvoeren of laten verdampen. Over het geheel genomen is de ventilatie van deze matrassen beter dan bij schuimmatrassen, dus als je het 's nachts erg warm hebt en veel transpireert, is een veringmatras een goede keuze.
Zin in inspiratie?
Tonnenpocketveringmatras
- De matraskern wordt versterkt door spiraalveren die in afzonderlijke, tonvormige zakjes zijn genaaid
- Zo kunnen de veren onafhankelijk van elkaar worden ingedrukt en zich aan de lichaamsvorm aanpassen
- Door het gebruik van sterke en zwakkere veren kunnen matrassen met comfortzones van verschillende hardheidsgraden worden aangeboden
Tonnenpocketveringmatrassen zijn binnenin grotendeels hol en lucht kan vrij tussen de veren circuleren. Daardoor kunnen ze warmte en vocht uitstekend afvoeren, reguleren en laten verdampen.
Deze matrassen zijn bijzonder geschikt als je het 's nachts snel warm hebt en een goed geventileerde matras nodig hebt.
Voordelen:
- Uitstekende ventilatie
- Comfortzones mogelijk
Nadelen:
- Gevoelig voor kuilvorming
- Hoge prijs
Bonellveringmatras
- De spiraalveren in de matraskern zitten niet in afzonderlijke zakjes, maar zijn door een spiraaldraad met elkaar verbonden
- Daardoor ontstaat een doorlopend ligoppervlak dat niet puntsgewijs kan meegeven en het lichaam dus niet gericht kan ondersteunen
Bonellveringmatrassen maken, net als pocketveringmatrassen, luchtcirculatie in de matras mogelijk, zodat warmte en vocht snel worden afgevoerd en kunnen verdampen.
Deze matrassen zijn bijzonder geschikt als je het 's nachts snel warm hebt en een voordelig alternatief zoekt.
Voordelen:
- Uitstekende ventilatie
- Zeer voordelig
Nadelen:
- Weinig aanpassing aan de lichaamsvorm
- Weinig comfort
- Gevoelig voor kuilvorming
Zin in inspiratie?
3. Meer tips voor een goede nachtrust
Naast de keuze van het juiste materiaal en de hardheidsgraad van de matras zijn er nog meer mogelijkheden om je slaapsituatie te optimaliseren. De dieptestructuur van de matras kan worden beïnvloed door de keuze van de lattenbodem, het oppervlak door het gebruik van een topper.
Matrastopper
Welke matras je ook kiest, met een speciale matrasoplegger (ook topper genoemd) kun je de matras opwaarderen en het comfort, het warmtebehoud of de ventilatie verder beïnvloeden. In principe worden toppers aangeboden van alle materialen waarvan ook schuimmatrassen worden gemaakt, zodat je die eigenschappen op een andere matras kunt toepassen.
- Koudschuim (puntelasticiteit, goede ventilatie, stevig oppervlak)
- Viscoschuim (puntelasticiteit, aansluitend, warmte-isolerend)
- Latex (puntelasticiteit, duurzaam, antiallergisch)
- Gelschuim (puntelasticiteit, goede ventilatie, aansluitend)
Lattenbodem
Ook via de lattenbodem kun je fijnafstellingen aan je slaapsituatie aanbrengen, aangezien ongeveer een derde van de bewegingen die je in je slaap maakt, door de lattenbodem wordt opgevangen. Net als bij de comfortzones van de matras moet ook de lattenbodem in verschillende zones zijn ingedeeld. Dat wordt bereikt doordat de afzonderlijke latten met verschillende elasticiteit aan het frame zijn bevestigd en naar jouw behoeften kunnen worden ingesteld. Ook bij de lattenbodem is elasticiteit in het schouder- en heupgebied bijzonder belangrijk, zodat je lichaam op die plekken kan inzakken. Over het algemeen is het goed om erop te letten dat de latten zo dicht mogelijk bij elkaar liggen, zodat de matras en daarmee je lichaam optimaal worden ondersteund.
- De juiste matrasafmeting vinden
- De perfecte matrashoogte vinden
- Zo vind je de matras van je dromen
- Wat is beter: een koudschuimmatras of een veringmatras?
- Zo vind je de ideale hardheidsgraad voor je matras
- Welke kussenvulling is de beste?
- Het beste beddengoed voor de zomer
- Welk dekbed past het best bij mij?
- Voordelen van boxspringbedden: daarom loont de aanschaf!
- Rolbodem of lattenbodem – wat is beter?
4. FAQ
Welke matras is bijzonder geschikt als ik last heb van rugklachten?
Bij rugklachten kun je het best kiezen voor een schuimmatras: als je liever zacht ligt, raden we een model van viscoschuim/memory foam aan, en als je graag op een stevige ondergrond slaapt, is latexschuim een betere keuze. Het is belangrijk dat de drukpunten bij schouders en heupen optimaal worden ontlast. Dat wordt gegarandeerd door een puntelastische matras van schuim.
Wanneer moet ik mijn matras vervangen?
De levensduur van je matras wordt bepaald door het verwerkte materiaal en de kwaliteit ervan. De langste levensduur hebben latex- en koudschuimmatrassen (tot 15 jaar). Als je 's nachts veel transpireert of zwaarder gebouwd bent, slijt de matras sneller. Zodra er ligkuilen ontstaan, moet de matras zo snel mogelijk worden vervangen. Om de levensduur van je matras te verlengen, kun je een matrasbeschermer tussen de lattenbodem en de matras leggen of een topper gebruiken die op de matras ligt.
Welke matrassen zijn geschikt voor kinderen?
Voor kindermatrassen gelden dezelfde aanbevelingen als voor volwassenen. Kies een gemiddelde hardheid en ga bij voorkeur voor een matras van koudschuim, omdat deze zowel puntelastisch is als warmte en vocht optimaal kan afvoeren. Let er ook op dat de matras de juiste maat heeft, dus minimaal 20 centimeter langer is dan je kind.
De keuze van de juiste matras hangt vooral af van gewicht en lichaamslengte. Daarnaast is het verstandig om bij de aanschaf op de volgende punten te letten:
- Tijdens het slapen moet de wervelkolom recht blijven. Een goede puntelasticiteit is daarom belangrijk.
- Een koudschuimmatras is zeer elastisch en past daardoor bij alle slaapposities.
- Rugslapers kiezen het best een mediumharde matras (H2-H4).
- Buikslapers hebben een harde matras nodig (H4-H5).
- Als je 's nachts snel transpireert, is een pocketveringmatras verstandig, omdat deze het vocht ideaal afvoert.
- Als je snel afkoelt, is een fijnporige en warmte-isolerende viscoschuimmatras geschikt.