In dit boek presenteert Annick Louvard een verscheidenheid aan oefeningen die gemakkelijk te leren zijn en speciaal zijn ontworpen voor senioren. De oefeningen zijn onderverdeeld in verschillende thema's, zodat men, afhankelijk van de behoefte, individuele accenten kan leggen: de rug, de wervelkolom, de schouders, het evenwicht, de flexibiliteit, het opbouwen van spieren, de coördinatie, enz. Met regelmatige, gerichte gymnastiek kunnen ook ouderen fit blijven en hun algehele welzijn verbeteren.